Conversas com a Mente

  E se você não estiver sendo superficial? Talvez só esteja cansado. Você já reparou que até descansar parece ter virado uma coisa errada? Você abre uma rede social depois de um dia cansativo e encontra alguém dizendo que você deveria estar aprendendo alguma coisa. “Faça isso para ficar mais inteligente.” “Pare de fazer aquilo.” “Esses são os hábitos das pessoas bem-sucedidas.” “Eu fiz isso durante seis meses e mudei minha vida.” E, de repente, até aqueles poucos minutos em que você queria simplesmente rir de um vídeo sem importância parecem representar uma falha sua. Como se, enquanto você ri, alguém estivesse ficando mais inteligente. Enquanto você descansa, alguém estivesse enriquecendo. Enquanto você assiste a alguma coisa superficial, alguém estivesse “evoluindo”. Mas será que é realmente assim? Talvez aquela pessoa não queira aprender nada naquele momento. Talvez ela tenha passado o dia inteiro pensando. Talvez tenha resolvido problemas, cuidado de alguém, trabalhado, recebid...

  CONTROLE A SITUAÇÃO ANTES QUE ELA CONTROLE VOCÊ — Eu acho que estou tentando controlar tudo. — Tudo o quê? — Não sei… tudo. O que vai acontecer. O que as pessoas vão pensar. Se aquela conversa vai dar errado. Se eu tomei a decisão certa. Se alguma coisa vai acontecer amanhã. — E quando você percebe que não consegue controlar? — Eu fico angustiada. Minha cabeça começa a procurar respostas. Eu penso em uma possibilidade, depois em outra. Imagino o pior. Volto para conversas que já aconteceram. Penso no que eu poderia ter dito. No que deveria ter feito. É como se minha mente entrasse em um loop interminável tentando encontrar uma resposta para alguma coisa que talvez nem tenha resposta. E o pior é que, depois de tanto pensar, eu nem percebo o quanto estou cansada. Eu só sei que estou exausta. — Mas isso também acontece quando você precisa fazer alguma coisa? — Muito. Às vezes eu penso que preciso conversar com meu chefe. Eu ensaio o que vou dizer. Crio situações na minha cabeça. Ima...

  Quando procrastinar não é preguiça Você já teve vontade de fazer alguma coisa, sabia que precisava fazer, até se prometeu que faria… mas, mesmo assim, não conseguiu? Você adia um dia. Depois outro. Quando percebe, já se passou uma semana, duas, talvez quase um mês. E então começa a cobrança: “Por que eu não consigo fazer o que me proponho?” “Será que sou preguiçoso?” “Por que eu começo e não consigo continuar?” A primeira coisa que precisamos entender é que nem toda procrastinação nasce da falta de disciplina . Às vezes, existe algo por trás dela que precisa ser observado. Nem sempre é falta de vontade Quando estamos emocionalmente bem, algumas tarefas parecem simples. Levantar, sair de casa, estudar, trabalhar em um projeto, fazer exercícios ou organizar alguma coisa. Mas quando estamos emocionalmente sobrecarregados, até aquilo que normalmente seria fácil pode parecer muito mais difícil. A vontade pode existir. O planejamento pode existir. Mas a capacidade de transformar aquela...

    Às vezes, tudo o que queremos é ser ouvidos Tenho a impressão de que, hoje, as pessoas estão cada vez mais cansadas, ocupadas e preocupadas com os próprios problemas. E, nesse meio, escutar alguém de verdade parece ter se tornado algo raro. Quando alguém nos procura para conversar, muitas vezes já pensamos em uma resposta, em um conselho ou em uma maneira de resolver aquilo que está sendo contado. Mas nem sempre a pessoa quer uma solução. Às vezes, ela só quer falar. Quer colocar para fora aquilo que ficou acumulado durante dias, meses ou até anos. Quer organizar os próprios pensamentos enquanto fala. Quer ouvir a própria voz dizendo aquilo que, dentro da cabeça, parece confuso demais. E talvez seja por isso que tantas pessoas contem a própria vida para alguém que acabou de conhecer. Pense em um salão de beleza, por exemplo. Uma pessoa senta para fazer o cabelo, as unhas ou algum procedimento estético e, pouco tempo depois, começa a contar sobre o relacionamento, os filhos...

         Quando a mente não descansa: por que pensamos tanto? Você já teve a sensação de estar cansada, mas sua mente simplesmente não consegue parar? O corpo pede descanso, mas os pensamentos continuam. Você lembra de algo que aconteceu, imagina o que pode acontecer amanhã, repassa uma conversa, cria possibilidades, tenta encontrar respostas para coisas que talvez nem tenham solução. É assim que muitas pessoas descrevem uma mente cansada , com pensamentos acelerados e uma sensação constante de que precisam estar pensando em alguma coisa. Por que penso demais? Pensar faz parte da vida. O problema aparece quando pensar deixa de ser uma ferramenta e passa a ocupar todo o espaço. Às vezes, pensamos demais porque estamos tentando encontrar segurança. A mente acredita que, se analisar cada possibilidade, conseguirá evitar uma decepção, um erro ou alguma situação difícil. Outras vezes, o excesso de pensamentos aparece quando estamos preocupados, emocionalmente...

  A dor de se sentir atrasado na própria vida Existe uma dor que quase ninguém fala sobre. É olhar para a própria vida e ter a sensação de que todo mundo está seguindo em frente, enquanto você parece estar parado no mesmo lugar. Você vê pessoas começando coisas novas, construindo relacionamentos, viajando, trabalhando, realizando sonhos. E, mesmo sabendo que cada pessoa tem seu próprio tempo, alguma coisa dentro de você insiste em perguntar: “E eu? Quando vai ser a minha vez?” Às vezes você nem sabe exatamente o que está faltando. Só sente que deveria estar mais longe. Começa a comparar o seu capítulo com o capítulo de outras pessoas. E aquilo que antes parecia apenas uma diferença de caminhos começa a parecer um fracasso pessoal. Você olha para trás e pensa em tudo que poderia ter feito diferente. Olha para o presente e sente que não está onde imaginava. Olha para o futuro e não consegue enxergar quando as coisas finalmente vão mudar. E talvez a parte mais dolorosa seja...

  Quando a ansiedade toma conta do corpo e da mente Existe uma diferença entre estar preocupado e sentir que a ansiedade tomou conta de você. Quando ela chega com intensidade, não é simplesmente uma questão de “pensar em coisas boas” ou “se distrair”. Você pode tentar assistir a uma série, mexer no celular, conversar com alguém ou fazer qualquer coisa para tirar o foco daquilo, mas a sensação continua ali. É uma agonia difícil de explicar . O coração acelera. Pode aparecer suor frio. O estômago pode doer ou ficar embrulhado. O intestino pode mudar. Às vezes vem diarreia. Às vezes a fome desaparece. Em outras situações, você pode sentir vontade de comer justamente para tentar aliviar aquilo que está sentindo. E a mente também parece não encontrar descanso. A cabeça vai para todos os lugares Quando a ansiedade está muito intensa, os pensamentos podem ficar extremamente acelerados. Você pensa no que aconteceu. Depois pensa no que está acontecendo. Logo começa a imaginar o que pode aco...